腰痛について
腰痛が起きる原因ですが、腰を支える筋力が低下してしまう事が原因にあげられます。腰の筋肉が老化等により筋力低下を起こしてしまうと背骨を支えることができなくなり、腰痛が起きてしまいます。若い時には筋力があるので、腰痛を感じることはあまり有りませんが、年齢を重ねていくと筋力は低下していくことになりますので、年を取れば取るほど腰痛になる可能性が高くなる状態です。
この状態を改善させる為には、ジム等を利用して筋トレを行うようにしましょう。筋トレは自分ひとりで続けていくとモチベーションを保つことが難しくなりますが、ジム等であればインストラクターと一緒にトレーニングをする事ができるので、モチベーションを維持する事が出来ます。
次に腰痛の原因としては、骨そのものの老化によるものです。骨が老化すると骨が脆くなってしまうので腰痛を引き起こす原因にもなります。老化を防ぐためには食生活の改善を行うことが大切です。
腰の負担が原因になることも
骨の栄養になるカルシウムの摂取を心がける為に牛乳や魚などの中心とした食生活をすることで、骨の老化を防ぐことが出来様になります。
若い時から食生活を気をつけておくことで、年齢を重ねても骨の老化から身体を守ることが可能です。最後に原因となるのは、姿勢によるものになります。
歩いている時や座っている時の姿勢が悪いと腰に負担がかかる事になりますので、姿勢を正すように普段から心がける事が大切です。無意識の状態では良い姿勢を保つことが出来ません。
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デスクワークをよくされる方や仕事で重いものを持ち運ぶことが多い方にとって慢性的な腰痛は特につらいものです。
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- 院名あい鍼灸院・接骨院 心斎橋院
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